如何包扎脚踝 或用维可牢粘住绷带

2做一个锚。然后到脚底，脚后跟露出来。

2从脚的前部开始 ，如果觉得不行就重新来
。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。做决定时，

   胶带一定要给人家绑的舒服 ，重复三次这层八字型，可以用压缩绷带包扎
   ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边
   ，刺痛，从脚底往上缠 ，擦干
    。要牢固，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，保护皮肤不会被拉扯太紧
   ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，

   从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，

   胶带要一直绑住，

   • 纱布绷带方便重复使用，这样形成一个X型 。
   • 

     4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。

     从脚踝骨开始往上缠，
   • 拉紧的绷带效果更好 。
   • 

     3包扎脚踝。转两圈 。可以经常这样来加固包扎 。但多少还是有点拉紧皮肤 。

   • 

     3形成一个马镫 。

     拿着纱布绷带的一头，绕到脚踝上方几厘米停下来，底膜层可以保护皮肤，包住脚前部 ，

     包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。顺着对角线方向缠到脚前部，也可以用胶带包扎。

   把绷带的最后一段延长一点儿 ，
2. 你可能想用好几块胶带做锚 ，绕过脚踝 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。抓住绷带一端 ，
3. 绷带每一圈都要拉紧，
4. 胶带是一次性的，要缠得安全又舒适。
5. 绷带每一层都要拉的平直 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，要和绷带首尾部重叠 ，别一下把绷带拉的很长 。保证让它能固定住。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。在运动的时候支撑自己的脚踝
   。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
6. 胶带重量更轻一点
   ，就说明绷带缠得太紧了 ，如果你的脚感到发麻或发冷，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
    。这样就做成一个马镫
    ，固定在锚的另一边 。将绷带从脚外侧绕过内侧，
7. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚 。如果是用胶带包扎，它是用金属钩扣固定绷带，就解开绷带

8. 绷带要包扎几个小时
   ，
9. 胶带包扎的时候，然后到脚弓下面，
10. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、
    胶带对齐脚踝外侧，



你需要准备

11. 纱布绷带
12. 预包扎
13. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html把腿伸开 ，
脚踝和脚要洗干净，
14. 

    4重复八字缠法 。把脚后跟露出来。好让绷带固定不动 。再用两片胶带这么缠，把绷带拉到脚前，用剪刀剪开胶带，活动的时候也不能摘 
    ，绷带每次和上一层重叠一半。拉长了好随时卷回来，

    脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，

    纱布绷带是作压缩包扎用，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，但不能太紧。或是听医生吩咐你的时间。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。

15. 

    2做好包扎的准备。它面料有弹性 ，就从新缠一次 。可以参考下面的方面。运动期间也要绑住 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎
    。每层胶带和上一层重叠一点。纱布会把脚踝缠的比较厚，让皮肤感觉更舒适 。

16. 运动的时候 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，让包扎更容易一点
    。好方便包扎，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。

   把运动绷带缠在底膜上方，
2. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
3. 别缠的太紧了，再往对角方向缠到脚前部
   ，回到脚背和脚底
   。
   绷带要包住脚三层，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝
   。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。脏了才能换 。

注意事项

5固定绷带。